水分取れてますか？ 40〜50代のダイエットを左右する見えない習慣！

サロンではカウンセリングの際に、1日の水分量をお聞きしています。 ダントツで1番多いのが「ギリギリ1L摂れてる」

「むくみやすいから水は控えている」 「トイレが近くなるのが気になる」 「コーヒーはよく飲むけれど、水はあまり飲めない」

水分不足はダイエットの大きなブレーキになることをご存じでしょうか？

◆水分が足りないと、巡らない体になってしまいます

体の約60％は水分なんです！ 水分が足りないと • 血液やリンパの流れが滞る • 老廃物が外に出にくくなる • 代謝が落ちやすくなる • 便秘やむくみにつながる つまり、燃やす・出す・整えるという体の基本機能が弱くなってしまいます。

◆目安はどれくらい？

体格や活動量にもよりますが、一般的には 1日1.5〜2L程度 が目安。 一度にたくさん飲むのではなく、 • 朝起きたとき • 食事の前後 • 入浴前後 • 就寝前に少し といったように、こまめに分けて取ることが大切です！

◆水分が整うと、体はどう変わるの？

しっかり水分を取るようになると • むくみが抜けやすくなる • 便通が安定する • 体が軽く感じる • 食べすぎを防ぎやすくなる など、体の小さな変化を感じる方が多いです。

サロンでは水分をあまり摂取してなかった方は 飲み方を変えただけで 「3週間で-1.5kg」そんなお声もあります！

◆さいごに

ダイエットというと、食事や運動に目が向きがちですが “巡る体”を作る土台は水分です。

まずは今日、コップ1杯の水から。 小さな習慣が、体の流れを変えていきます。